The Work

The Work wurde 1986 von Byron Katie entwickelt und ist eine Methode, mit der ständig wiederkehrende und oft belastende Gedanken überprüft und hinterfragt werden können. Viele Gedanken erzeugen unaufhörlich Stress, Leid und belastende Gefühle.
Dabei sind nicht die Gedanken selbst  das Problem, sondern  dass  diese Gedanken geglaubt und für wahr gehalten werden. Nicht die Realität ist das Problem, sondern die Meinung, das Urteil, das Denken, über diese Realität. Mit The Work kann dies erkannt und bewusst gemacht werden und Schritt für Schritt gelöst werden.
The Work ist eine effektive Fragetechnik, die den Geist klärt. Ein Weg, stressvolle Gedanken, Konzepte und Überzeugungen zu identifizieren, hinterfragen und eine tiefere Wahrheit zu entdecken. Somit ist The Work eine liebevolle Reise, die Wahrheit des Herzens zu erleben.
The Work besteht aus vier einfachen Fragen und einer Umkehrung zu den belastenden Gedanken z.B. über den Partner, die Eltern, Kollegen, Kinder, Krankheit, über Gott und die Welt.

Die vier Fragen und die Umkehrung:

1. Ist das wahr?
2. Kann ich absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagiere ich auf diesen Gedanken?
4. Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?
5. Kehren Sie den Gedanken um (s. Arbeitsblatt)

Viele unserer Belastungen werden ausgelöst durch Gedanken wie:

• Er hätte mich nicht verlassen sollen
• Meine Eltern hätten mich mehr lieben sollen
• Mein Mann / meine Frau sollte mich mehr respektieren
• Ich sollte dünner sein
• Er/ Sie sollte freundlicher zu mir sein
• Er sollte seine Socken nicht immer liegen lassen
• Ich sollte glücklicher sein
• … sollte anders sein usw.

Anwendungsmöglichkeiten:

• Zur Aufarbeitung der Vergangenheit
• Bei Beziehungsproblemen
• Bei Krankheit
• Bei beruflichen Problemen
• Bei allem was ihnen Stress verursacht